Reflüsü Olanlar Neye Dikkat Etmeli? Konusunda Bilgiye Nasıl Yaklaşılır?

Yemekten sonra göğüs kemiğinin arkasında yanma, ağza gelen acı tat… Reflü çok yaygın ve can sıkıcı. Beslenme düzeni, şikâyetleri hafifletmeye yardımcı olabilir.

Hangi besinler tetikleyebilir?

Yağlı ve kızarmış yemekler, çikolata, nane, kahve, gazlı içecekler, alkol, domates ve narenciye bazı kişilerde şikâyeti artırır. Ama herkesin tetikleyicisi farklı. Hangi besinin sizi etkilediğini görmek için bir günlük tutmak işe yarar.

Yeme düzeni nasıl olmalı?

Büyük öğünler yerine küçük ve sık öğünler daha iyi tolere edilebilir. Yemekten sonra hemen uzanmamak, akşam yemeğini yatmadan en az üç saat önce bitirmek önerilir. Yavaş yemek ve iyi çiğnemek de yardımcı olur.

Diğer alışkanlıklar

Sigara, sıkı giysiler ve fazla kilo reflüyü kötüleştirebilir. Yatağın baş kısmını yükseltmek bazı kişilerde fayda sağlar.

Ne zaman doktora?

Yutma güçlüğü, kilo kaybı, kusma, siyah dışkı ya da sık tekrar eden ve ilaçla geçmeyen şikâyetlerde mutlaka hekime başvurun. Reflüyü kendi kendinize ilaçlarla uzun süre bastırmak doğru değil.

Beslenme düzeninizi planlamak için Ankara diyetisyen konusunda uzmandan destek alabilirsiniz.

Küçük değişiklikler, bazen büyük rahatlama getirir.